التعريف بالقرص الدوار موضوع
يمكننا تلخيص طريقة استخدامه بما يأتي [٣] الوقوف على القرص الدوار، ثم رفع الذراعان إلى جوانب وسط الجسم؛ وذلك للحفاظ على توازن الجسم، وإن كان الشخص متمرساً على القرص منذ زمن، فلن يحتاج لرفع ذراعيه القيام بلف الجذع 45 درجة إلى جهة اليسار، والبقاء على تلك الوضعية مدة 10 ثواني، ثم العودة للأمام، وبعدها الرجوع بنفس الحركة 45 درجة إلى اليمين